事件一，去教室集合，到教室后我用這個手機看小說。
反思：首先，破壞了這個手機不用來娛樂的狀態(tài)。其次，難以避免的垃圾廣告，擾亂了我的安寧。當(dāng)然，或許這一行為本身就會擾亂我的安寧。為什么這樣說呢？因為我的經(jīng)驗告訴我：伴隨著這一行為，我60%的可能性會成為欲望的奴隸。（當(dāng)然，也有可能，正因為我相信這一行為過后，我會傷害到自己。所以，真的傷害到了自己!）
事件二，班長講話的時候，我在看筆記。這使我心煩意亂。有沒有我本來可以做的事來避免這種煩惱？有，如果班長說的話對我確實有點沒用的話，我可以選擇先只看一條筆記，也可以選擇認真聽講。
事件三，我向老師說明的我認為的事實，可能給老師造成了誤解。
有沒有方法改進自己的說話內(nèi)容？有，只說明自己看到的情況，而不加任何判斷或結(jié)論。因為我掌握的信息可能不全面，得出的結(jié)論就很可能比較片面。