認(rèn)識和評估壓力

　　在工作中，每個人都面臨著各種各樣的壓力，有的壓力來自于苛刻的上司，有的則來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，還有的壓力來自公司經(jīng)營策略的變化、個人的職業(yè)發(fā)展前景等等。下面先來看幾個案例。

　　個案1：邁德說：我在LE公司宣傳部擔(dān)任了部門經(jīng)理大年多了，主要負(fù)責(zé)公司的宣傳、策劃工作，我干的活兒又累又細(xì)不說，主要是工作當(dāng)中的變數(shù)很大，我日攻夜戰(zhàn)趕出來的方案，常常要面臨推倒重來的命運(yùn)在，這讓我難以承受?？偨?jīng)理經(jīng)常對我說：邁德，你的方案實在太糟糕了，你必須重做，明天必須給我。我心理常常抱怨，哎，這下又搞砸了，悲劇啊。

　　個案2 ：盈盈說：現(xiàn)在就業(yè)形式這么嚴(yán)峻，我好不容易才爭取到現(xiàn)在這份工作，可是，在新的工作環(huán)境中，我常常有一種喘不過氣的感覺。因為總是有同事打小報告說：經(jīng)理，這次公司之所以會錯失這筆大訂單，都是盈盈一手造成的。繁重的工作，上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗傷，都讓我不堪重負(fù)。

　　個案3：艾拉說：作為LE公司的企劃主管，這兩年來，我感覺工作很不順心，各方面的壓力讓我時時刻刻繃緊神經(jīng)。每次提建議的時候，我對總經(jīng)理說：”總經(jīng)理，考慮到咱們公司的實際情況，我認(rèn)為公司有必要建立一個專門的HR網(wǎng)站，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行人力資源管理。

　　而總經(jīng)理卻說：行了，依我看，也不用去搞什么網(wǎng)站了，資金呢？技術(shù)呢？人員呢？我只能說，你考慮的問題太片面了。于是我也是很納悶，我究竟做錯了什么，老總這樣不信任我，這樣的公司，我還繼續(xù)待下去嗎？以后我還能有新的發(fā)展機(jī)會嗎？

　　每個人面臨的工作壓力狀況都不一樣，要想甩掉壓力的包袱，必須先弄清楚幾個問題，你存在精神壓力嗎？你的工作壓力來自哪些方面？你是否具備應(yīng)對壓力的能力？當(dāng)你存在精神壓力時，就必然會影響到工作效率的提高，因此，對自己的精神壓力進(jìn)行檢測評估是非常必要的。

　　我們知道，壓力源有很多種，比如職業(yè)發(fā)展受限，工作職責(zé)模糊不清，人際關(guān)系緊張等等，這些都是產(chǎn)生壓力的要素。要想采取措施減輕壓力，就應(yīng)該先了解你的壓力來自哪些方面？

　　最后，你還應(yīng)該對自己的壓力應(yīng)對能力進(jìn)行測試，只有這樣，才能真正了解自己承受的壓力，以及學(xué)會如何采取合適的方法減輕壓力。

　　認(rèn)識壓力。

　　前不久，喬林升職了，但是他今天卻說：升職了，以前都是別人管我，現(xiàn)在終于輪到我來管別人了，這是我一直以來夢寐以求的，但是在上任一個月之后的今天，我開始懷疑自己是否做出了一個錯誤的決定。因為總有不斷的事情讓他處理，一會總經(jīng)理對他說：喬林，喬林，請制定一個新的營銷計劃。一會兒同事又說：喬林，你需要在辦公室裝上打印機(jī)，這樣你就不用跑來跑去了。其他同事也尋求幫忙說：喬林，新來的伙計今天沒來，你能幫我找個人嗎？我今天要卸兩車貨。別的部門的同事也打電話說：喬林，交貨的時間得提早一些，現(xiàn)在已經(jīng)來不及了。甚至是不歸自己管的事，同事也說：喬林，半個小時后給我打電話，我們需要制定一個新員工培訓(xùn)計劃。每次聽到這樣那樣的事情，喬林都感到很煩，噢！天吶，這么多事情，我怎么忙得過來？

　　喬林的一系列反應(yīng)正是壓力過度的征兆，先生生活中壓力無處不在，針對工作和生活中的壓力，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)墓芾聿呗?，而有效管理壓力的前提是對壓力有全面、深刻的認(rèn)識。

　　那么，哪些是壓力來臨的敏感信號？我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏欠裾谠馐軌毫Φ睦_呢？個體壓力過大時通常會表現(xiàn)出一系列征兆，他們分別被歸類為四個方面，即生理信號、情緒信號、精神信號及行為信號。

　　長期處于壓力之中的人，經(jīng)常會出現(xiàn)身體的一些不適，如經(jīng)常頭痛，而且越來越嚴(yán)重，肌肉緊張，特別是出現(xiàn)在頭部，頸部，肩部和背部的肌肉緊張，表現(xiàn)得尤為明顯。皮膚干燥，有斑點(diǎn)和刺痛感。消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如胃痛，消化不良和潰瘍擴(kuò)散等。此外，心悸和胸部疼痛，也是未能妥善處理壓力問題所出現(xiàn)的預(yù)警信號。

　　當(dāng)我們正飽受壓力之苦時，情緒方面會出現(xiàn)一些預(yù)警信號，如容易煩躁或喜怒無常，消沉和經(jīng)常性的憂愁，喪失信心和自暴自棄，感覺精力枯竭且缺乏積極性，有疏遠(yuǎn)感。過度的壓力，除了會出現(xiàn)生理信號和情緒信號，精神上也會發(fā)出一些信號，如注意力不集中，優(yōu)柔寡斷，難以迅速做出決定，記憶力減退，判斷力差，導(dǎo)致做出錯誤決定，對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度。除了以上幾點(diǎn)，通過一些日常行為所發(fā)出的信號，也能判斷是是否正被壓力所困擾。例如睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常飲酒及吸煙，與朋友、家庭、同事疏遠(yuǎn)，發(fā)現(xiàn)自己很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安等。

　　你曾經(jīng)經(jīng)歷過讓你飽受壓力困擾的事件嗎？當(dāng)時你是否感到頭痛、無助。甚至為此在酒吧里買醉，請你誠實的檢驗自己，記錄下你的壓力日記。通過壓力日記，將幫助你判斷自己是否遭受壓力的困擾。而要想使自己的工作和生活變得輕松愉快，你必須學(xué)會及時采取措施來減輕壓力。