第64章網(wǎng)

　　做完了訓(xùn)練還要拉伸，大牛的腿被壓得痛的吱哇亂叫。

　　“輕點(diǎn)啊妹妹，痛……”

　　大牛和剛子都疼的臉都漲紅了。

　　“要拉開(kāi)，不然就不靈活，腿部力量大，做掃堂腿和跳躍的時(shí)候，筋一定要拉開(kāi)?！?p>　　玟玟解釋了一句，和周琿繼續(xù)給他二人拉伸，也不忘自己拉伸。

　　練武是真辛苦，每日最少要進(jìn)行兩個(gè)時(shí)辰，也就是四到五個(gè)小時(shí)的各種訓(xùn)練。

　　光靠?jī)?nèi)家功是不行的，還要練習(xí)外家功...